Менопауза - слово знайоме всі жінкам. Часто воно викликає доволі неоднозначні відчуття, проте, згадуючи його, вкрай важливо пам'ятати, що це абсолютно природний період у житті кожної представниці прекрасної статі. У цей період тіло перестає виробляти яйцеклітини, а "жіночі дні" перестають йти. Чому так відбувається, чи можна цього уникнути, як полегшити загальне самопочуття у момент поступової зміни у роботі організму, а також коли приходить кінець репродуктивного віку, розповість детальніше "Ми-Україна".

Коли очікувати менопаузу?

Здебільшого у жінок менопауза настає приблизно у віці від 45 до 55 років, найчастіше все ж - ближче до 51 року. Проте насправді це явище можна назвати досить індивідуальним і у кожної окремої жінки цей процес відбувається по-різному.

Деякі починають відчувати зміни вже у 40 років або навіть раніше. Якщо це відбувається в цей період, то таку менопаузу  називають передчасною. Що ж стосується інших, то вони можуть увійти у цей період пізніше - вже після 55 років.

Тож вік, коли починається менопауза, може бути дуже різним у кожної людини.
 
 

Час настання менопаузи залежить від багатьох факторів, а саме:

• генетика,
• спосіб життя,
• загальний стан здоров’я,
• наявність шкідливих звичок (куріння, алкоголь тощо)
• хронічні захворювання.

Варто зауважити, що деякі медичні процедури також можуть наблизити менопаузу. Наприклад, після хіміотерапії або операції з видалення яєчників гормональні зміни можуть розпочатися раніше. З огляду на це, єдиного віку настання так званої "жіночої кризи" не існує. У кожної жінки цей процес відбувається по-своєму.
 

Основні симптоми - чого чекати і на що звернути увагу

Перші "дзвіночки" того, що менопауза наближається, як правило,  проявляються за кілька років до того, як менструації повністю припиняються. У цей період, (перименопауза - ред.), жінки можуть відчувати різні зміни, і у кожної вони різні.

Найчастіше можна зустріти таку симптоматику:

• нерегулярні місячні,
• припливи жару,
• нічна пітливість,
• перепади настрою,
• проблеми зі сном,
• сухість шкіри і слизових оболонок,
• зниження статевого потягу. 

Підкреслимо, що усі ці симптоми відчувають не всі жінки, та й інтенсивність, якщо вони є, також доволі різна.  У когось менопауза проходить майже без ускладнень, а у інших - навіть потребує медичного втручання. 

Життя з менопаузою - не вирок

Важливо пам'ятати, що менопауза - це не про фінал активного життя, а просто новий його розділ. Важливо дбати про себе, прислухатися до власного тіла й не соромитися звертатися до лікаря, якщо щось турбує. 

Детальніше про те, яких рекомендацій потрібно дотримуватися, аби полегшити стан:

 
 - Проконсультуйтеся з гінекологом, адже саме лікар допоможе зрозуміти, що відбувається з організмом, і підкаже, як полегшити симптоми;

- Намагайтеся зробити свій раціон збалансованим: їжте більше овочів, фруктів, продуктів, багатих на кальцій і вітамін D, щоб підтримати кістки і загальний стан;

- Не забувайте про фізичну активність. Гуляйте, робіть легкі вправи, займайтеся йогою - це допоможе підтримувати м’язи в тонусі та покращувати настрій;

- Не "закривайтесь", а навпаки - обговорюйте свої переживання з близькими або спеціалістом, щоб краще справлятися зі стресом;

- Якщо симптоми дуже важкі, лікар може призначити гормональні препарати для полегшення стану.

Не забувайте, що в цей особливий для кожної жінки період потрібна своєчасна підтримка і увага до свого організму. Саме це допоможе зробити його максимально комфортним.

Наостанок хочемо наголосити, що лякатися менопаузи точно не варто! Сучасна медицина і здоровий спосіб життя допоможуть зменшити дискомфорт і підтримувати якість життя. Найголовніше - дослухатися до свого організму та дбати про нього на початку свого нового і гармонійного етапу життя.

Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" писав про те, які вечірні звички для жінок до 50 допоможуть змінити життя на краще.