Молоко з медом або вершковим маслом – один із найпопулярніших домашніх засобів для лікування застуди, який багато кому відомий з дитинства. Однак існує поширена думка, що вживання молочних продуктів під час захворювання може погіршити стан, оскільки вони нібито провокують підвищене утворення слизу.

Чи справді варто відмовлятися від молока під час хвороби, або ж цей міф не має наукового підґрунтя — дізнаєтесь у статті "Ми-Україна".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Загартовування для здоров'я: як адаптувати організм до зміни температури

Чи дійсно молоко підвищує виділення слизу

Слиз є природною речовиною, яка виробляється у дихальних шляхах і допомагає захищати організм від вірусів та бактерій. Деякі люди вважають, що молоко сприяє збільшенню його кількості, що може посилювати закладеність носа, кашель та неприємні відчуття в горлі. Саме тому представники альтернативної медицини часто рекомендують астматикам та людям із застудою утримуватися від вживання молочних продуктів.

Проте наукові дослідження не підтверджують цей міф. Згідно з даними Американського огляду респіраторних захворювань, споживання молока не спричинило підвищення виділень з носа, закладеності або погіршення симптомів застуди у учасників експерименту. Дослідження також не виявили взаємозв’язку між вживанням молочних продуктів і загостренням астми.

Як молоко впливає на стан під час застуди

Хоча молочні продукти не збільшують вироблення слизу, вони можуть впливати на його консистенцію. Деякі люди відзначають, що після споживання молока мокротиння стає густішим, що може створювати відчуття дискомфорту в горлі та ускладнювати кашель. Вважається, що такий ефект спричиняють жири, які містяться у молоці.

Проте це не означає, що молоко слід повністю виключити з раціону під час хвороби. Воно містить білки, кальцій, вітаміни A, D і групи B, які підтримують імунну систему та сприяють відновленню організму. Також гаряче молоко має легкий заспокійливий ефект, допомагає зняти подразнення у горлі та сприяє покращенню сну.

Коли варто уникати пиття молока при застуді

Попри загальну безпечність, є випадки, коли молочні продукти можуть погіршити стан хворого. Наприклад, людям із лактазною недостатністю слід уникати молока, оскільки під час хвороби травлення може бути ослабленим. Також варто відмовитися від молочних продуктів у разі харчової алергії або індивідуальної непереносимості.

Якщо після вживання молока з’являється відчуття посиленого кашлю або дискомфорту у горлі, краще замінити його на трав’яні чаї або теплу воду з лимоном.

Як правильно пити молоко під час застуди

Щоб мінімізувати ефект загусання мокротиння, під час хвороби рекомендується пити більше води. Вживати молоко найкраще у теплому вигляді, поєднуючи його з медом, вершковим маслом або спеціями (імбир, куркума, кориця). Такий напій допомагає заспокоїти горло, полегшити сухий кашель та підтримати організм у період хвороби.

Також "Ми-Україна" писав про те, чим корисна ходьба для здоров'я, а також як позбутися зайвої ваги без дієт та важких тренувань.