Нове масштабне дослідження виявило чітку закономірність між кількістю щоденних кроків та ризиком смертності. Навіть скромне добової збільшення фізичної активності може мати значний позитивний вплив на здоров'я.

Для дослідження науковці проаналізували дані з п'яти баз даних, включаючи 11 систематичних оглядів з метааналізами та 14 когортних досліджень, пише Science Direct.

Вони дійшли висновку, що мінімальний захисний ефект починається вже з 3000 кроків на день. Проте оптимальний діапазон для отримання помітної користі для здоров'я становить від 7000 до 9000 кроків щодня. Якщо ви робите менше 6000-10 000 кроків на день, науковці рекомендують поступово збільшувати свою активність до цього рівня.

Встановлено, що кожна додаткова 1000 кроків пов'язана з 9% зниженням ризику смертності від усіх причин. Найнижчий ризик смерті (на 65% нижче порівняно з малоактивними людьми) спостерігався у групі, яка робила понад 12 500 кроків на день.

Важливо зазначити, що оптимальна "доза" кроків може відрізнятися залежно від віку та статі. 

Нагадаємо, вчені встановили, що представники покоління Y, яких ще називають "міленіалами" (народжені в період з 1981 по 1996 рік) та покоління X (1963-1975 роки) мають підвищений ризик розвитку 17 різних видів раку, включаючи рак грудей та шлунку. 

Як писав "Ми-Україна" раніше, науковці помітили, що помірне зниження калорій значно уповільнює біологічне старіння.