Одне з найрозповсюдженіших явищ, яке знайоме кожній людині - холодні кінцівки рук чи ніг. Більшість людей хоч б раз у житті, проте все ж помічали за собою такий неприємний стан навіть у досить теплу погоду. "Ми - Україна" розбирався, чому ж ми відчуваємо холод у кінцівках і чи може це бути ознакою серйозних проблем зі здоров'ям. 

Причини замерзання кінцівок

Однією з головних причин холодних рук і ніг є порушення кровообігу. Коли температура навколишнього середовища знижується, організм намагається зберегти тепло в центральних органах, таких як серце і легені. Для цього кровоносні судини, зокрема в руках та ногах звужуються, що зменшує приплив крові до кінцівок. В результаті вони не отримують достатньо тепла і починають мерзнути.

Адаптація організму до холоду

Організм людини намагається пристосуватися до холоду, обмежуючи кровообіг на периферії. Це захисний механізм, що дозволяє зберегти тепло в основних органах, які мають життєво важливе значення для життя. Коли кровоносні судини звужуються, знижується теплообмін між кінцівками та навколишнім середовищем, і це може призвести до відчуття холоду.

Цей процес називається вазоконстрикцією та є нормальним фізіологічним явищем. Однак, якщо переохолодження триває занадто довго, може виникнути загроза для здоров’я, оскільки тканини, що не отримують достатньо крові та кисню, можуть зазнати пошкоджень.

Хронічні захворювання - причина холодних кінцівок

Існує низка медичних станів, які можуть сприяти постійному відчуттю холоду в руках і ногах. Це можуть бути:

- Судинні захворювання. Основним діагнозом може бути атеросклероз, внаслідок якого обмежується нормальний кровообіг через звуження судин.

- Хвороба Рейно. У симптоматиці цього лежить звуження судин, що призводить до раптового зниження кровотоку в кінцівки, що викликає відчуття холоду і навіть посиніння пальців.

- Цукровий діабет. При цій хворобі порушується мікроциркуляція крові в кінцівках через пошкодження дрібних судин.

- Гіпотиреоз. Недостатня активність щитоподібної залози може сповільнювати обмін речовин і знижувати температуру тіла, що призводить до замерзання кінцівок.

- Анемія. Низький рівень гемоглобіну в крові може також стати причиною того, що організм не отримує достатньо кисню, а це, в свою чергу, знижує температуру кінцівок.

Як боротися з відчуттям холоду в кінцівках

Для того, щоб мінімізувати відчуття холоду в кінцівках, необхідно звертати увагу на кілька важливих моментів, таких як: одяг, фізична та рухова активність та, що найважливіше, контроль стану здоров'я. Обираючи теплий багатошаровий одяг взимку ви забезпечите зберігання тепла по всьому тілу. Слід користуватися термошкарпетками та рукавичками, що допоможуть уникнути переохолодження. При можливості, регулярно займайтеся фізичними вправами, що сприятимуть прогріванню кінцівок. Прості рухи, навіть коротка зарядка, допоможуть розігріти руки та ноги.

Якщо холодні кінцівки - проблема, яка не зникає навіть у комфортних умовах, варто проконсультуватися з лікарем для виключення або лікування основних захворювань.

Наостанок варто підкреслити, що важливо уважно ставитися до свого здоров’я та за необхідності звертатися до лікаря.

Раніше "Ми-Україна" розповідав перші симптоми, які можуть свідчити про небезпечне захворювання щитоподібної залози.