Потреба вставати вночі для того, щоб вийти до туалету - питання, яке турбує багатьох з нас. Зокрема, часто ми задумуємось в фізіологічної нормальності таких дій, побоюючись того, що вони є першими дзвіночками появи серйозних проблем зі здоров'ям. "Ми-Україна" пояснить, коли боятися нічого і нічні відвідини туалету можна віднести до природного явища, а коли все ж варто занепокоїтись і звернутися до спеціаліста.  

Коли походи до туалету вночі - нормальне явище

Походи вночі в туалет - явище, коли людина раптово прокидається посеред ночі, аби відвідати туалет. Часто такі стани є цілком нормальними і частота таких підйомів варіюється в залежності від деяких факторів, а саме:

- Вік. Як правило у людей старшого віку сечовий міхур поступово втрачає здатність вміщувати в собі велику кількість рідини, тож в туалет вони ходять частіше у порівнянні з молодшими. Водночас,  якщо таких нічних походів налічується більше двох, це може свідчити про наявність інших проблем і в такому випадку рекомендується проконсультуватися з лікарем;

- Вживання великої кількості рідини перед сном. Якщо ви пили багато води, кави або алкоголю, то, скоріше за все, вночі вам доведеться вставати до туалету і це є нормальним; 

- Фізичні навантаження. За умови, що ви активно займалися фізичною активністю і це супроводжувалося споживанням великої кількості рідини, потреба сходити в туалет посеред ночі також може свідчити про норму;

- Стреси або порушення сну. Якщо ви переживаєте стрес або страждаєте на безсоння, це може впливати на ваш сон і викликати потребу у нічних походах в туалет.

- Малий об'єм сечового міхура. Є окрема категорія людей, у яких цей орган більш чутливий, що спричиняє більш часті позиви до сечовипускання навіть при помірному об'ємі сечі, а відповідно, й нічні походи до вбиральні;

- Генетика. Деякі люди мають вроджену схильність до нічного сечовипускання, що є наслідком спадкових факторів. Медики вважають такі стани нормальними. 

Які стани можна віднести до патологій

Вище ми вже розглянули стани, коли нічні походи до туалету можуть вважатися нормою, проте, якщо це стає частим явищем або супроводжується іншими тривожними симптомами - це може свідчити про певні проблеми зі здоров'ям, а саме:

- Частота походів. Якщо ви відвідуєте туалет більше, аніж два рази за ніч, це може свідчити про можливі наявні проблеми зі здоров'ям. В нормі людина повинна спати безперервно протягом 6-8 годин без потреби в сечовипусканні;

- Дискомфорт чи біль. Якщо сечовипускання супроводжуються неприємними больовими симптомами, зокрема, печінням, наявністю крові в сечі або виділенням неприємного запаху, це може свідчити про інфекцію сечових шляхів (ІСШ) або інші серйозні захворювання;

- Важке дихання або набряки. Проблеми із диханням або набряки в ногах можуть свідчити про те, що нічні походи є проявом  симптомів серцевої недостатності або інших кардіологічних захворювань;

- Раптові позиви. Якщо потреба ходити до туалету вночі з'явилося нещодавно, це може бути ознакою порушення функції сечової системи або інших органів: нирок, серця або навіть нервової системи; 

- Підвищена спрага. Якщо посеред ночі ви постійно прокидаєтесь із бажанням втамувати спрагу і потім ходите до туалету, це може бути симптомом діабету. Зокрема, підвищеного рівня цукру в крові, який призводить до збільшення сечовипускання та спраги;

- Проблеми зі сном. Якщо нічні походи до туалету порушують ваш сон, знижують його якість і провокують постійну втому, це також може бути сигналом, що варто звернутись до лікаря;

- Гормональні збої. Жінки під час вагітності чи у період менопаузи можуть ходити до туалету частіше. Такі зміни є природними, проте, якщо кількість походів стала більшою і виникає без вагомих на то причин, проконсультуйтесь зі спеціалістом на рахунок наявності інших супутніх проблем.

Чи можна мінімізувати нічні пробудження

Спеціалісти рекомендують дотримуватися деяких правил, які допоможуть зменшити кількість походів в туалет уночі до мінімуму. Як правило, такі рекомендації містять поради щодо зменшення об'ємів споживаної перед сном рідини. Особливо це стосується кофеїновмісних напоїв та алкоголю. Крім того, варто спорожняти сечовий міхур перед сном, що також є одним із факторів уникнення нічних пробуджень.

Спеціалісти радять систематично покращувати стан здоров'я сечової системи, адже деякі проблеми зі сечовипусканням можуть бути пов'язані з інфекціями сечових шляхів або іншими захворюваннями. 

Не менш важливим буде і контроль за кількістю споживаної солі, що може призвести до затримки води в організмі та збільшення необхідності у сечовипусканні. 

До того ж існують спеціальні вправи для тренування сечового міхура. Вони передбачають поступове збільшення часу між походами в туалет протягом дня. Таким чином ви можете збільшити обсяг сечі, яку здатний вмістити ваш сечовий міхур.

Наостанок хочемо підкреслити, що зменшення кількості нічних походів до туалету можливе за допомогою змін у способі життя, харчуванні та режимі сну. Однак, якщо ви помітили, що характер таких пробуджень, зокрема, їх кількість відчутно збільшилася - зверніться до лікаря.

Раніше "Ми-Україна" писав про те, чи можуть гормональні збої вплинути на появу нових родимок та спричинити появу "нездорових" утворень.