Люди століттями шукають секрет довгого життя. Зокрема в Японії, Греції, Італії та інших країнах живуть довгожителі, які навіть у старшому віці залишаються активними та здоровими. Однак в Україні таких людей дуже мало. Згідно з дослідженнями науковців, один із найбільш вагомих факторів, які впливають на тривалість життя є харчування. Іноді навіть один продукт здатен в корінь змінити весь розвиток подій. "Ми-Україна" розповість, що потрібно додати до раціону, аби мати реальний шанс дожити до ста років.
Реальне джерело здоров’я для шлунку і не тільки
Йогурт - кисломолочний продукт, який містить надзвичайну кількість корисних бактерій під назвою "пробіотики". Вони допомагають тримати кишківник у здоровому стані, що вкрай важливо для загального самопочуття.
Варто зауважити, що близько 70% клітин імунної системи розміщені саме в кишківнику, через що саме його стан напряму впливає безпосередньо на захист людини від хвороб.
Якщо регулярно споживати йогурт, то можна досягнути таких результатів:
- покращити імунітет,
- знизити запалення в організмі,
- зменшити ризик деяких хронічних захворювань.
До того ж у йогурті є багато таких корисних речовин як кальцій, білок, вітаміни групи B, калій і фосфор. Ці елементи мають здатність зміцнювати кістки, підтримувати здорову роботу серця та допомагати нервовій системі працювати без збоїв.
Такий склад робить йогурт не просто смачним, а ще й дуже корисним продуктом для щоденного раціону.
Таємниця довголіття в простих речах
У багатьох людей, які живуть довго і тривалий час залишаються здоровими, наприклад у гірських районах Кавказу, Болгарії та Японії, йогурт є щоденним продуктом. Його їдять не лише як перекус або десерт, а й додають до основних страв. У таких місцях рідше зустрічаються хвороби серця, остеопороз і проблеми з травленням серед людей старшого віку.
Якщо розбиратися глибше - то насправді все досить просто: щоденна підтримка кишкової мікрофлори сприяє загальному оздоровленню організму. Крім того, йогурт вважається натуральним продуктом, який не містить цукру в надлишку чи штучних добавок. Особливо якщо віддавати перевагу домашньому або якісному натуральному варіанту із живими культурами.
Як отримати максимум користі від споживання йогурту
Йогурт краще за все їсти зранку або використовувати як легкий перекус упродовж дня. Його смачно поєднувати з ягодами, фруктами, горіхами, медом чи додавати до смузі. Головне - обирати натуральний продукт.
Хороший йогурт повинен містити у своєму складі лише молоко та закваску. Варіантів із додаванням цукру, барвників чи штучних добавок краще уникати - від них більше шкоди, аніж користі.
До всього надзвичайно важливо й пам’ятати те, що йогурт краще їсти щоденно, адже ефект від пробіотиків є накопичувальним. Особливо це важливо для людей старшого віку, у яких природна кількість корисних бактерій у кишківнику з віком зменшується.
Довге і здорове життя - це прості рішення
Попри те, що йогурт не є лікувальним засобом від усіх хвороб, він все ж може стати простим і корисним доповненням до щоденного харчування.
Завдяки регулярному його вживанню він "підтягнете" здоров'я, зміцните імунітет і посприяєте довгому, активному життю.
Часто саме звичайні продукти дають найкращий результат. Тож саме йогурт може стати корисною щоденною звичкою, яка додасть років до життя. Почніть з простого і результат не змусить себе довго чекати.
Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" писав про те, яку краще обрати і включити до свого раціону печінку - свинячу, курячу чи яловичу, аби отримати від продукту максимум користі.
