Багато людей вимірюють тиск власноруч, в домашніх умовах. Це не лише зручно, а й корисно. Проте, навіть найкращий тонометр може показувати неточні результати, якщо проводити вимірювання неправильно. При цьому варто пам'ятати, що тиск - надзвичайно важливий показник для здоров’я серця і судин і впливати на нього можуть емоції, рух, їжа, стрес і навіть звичайна розмова. Детальніше про те, чого не можна робити під час вимірювання тиску, розповість "Ми-Україна".
Рука "на вазі" - ТОП серед помилок
Більшість людей, вимірюючи тиск, навіть не знають, що рука під час цього процесу повинна бути на рівні серця. Якщо вона лежить надто низько (наприклад, просто на колінах), показники будуть завищені. За умови, що рука занадто високо - тиск покаже нижчим, ніж є насправді.
Це пов’язано з тим, що навіть незначна зміна положення впливає на тиск у судинах. Рука не повинна бути напруженою або висіти у повітрі. Кращим варіантом буде покласти її перед собою на стіл або подушку, щоб манжета була на рівні серця та максимально розслабитися. Саме цю помилку часто допускає досить велика кількість людей, хоча це надзвичайно важливо для точності вимірювання тиску.
Правильне вимірювання - які нюанси існують
Окрім положення руки, є ще кілька простих правил:
- Сидіть спокійно 5 хвилин перед вимірюванням, не поспішайте;
- Не розмовляйте під час процедури, адже навіть кілька слів, казаних вами, можуть змінити показники;
- Не вимірюйте одразу після фізичної активності або їжі. Потрібно почекати хоча б хвилин 30;
- Манжета повинна бути правильно підібрана за розміром і щільно прилягати, але не тиснути надто сильно;
- Під час вимірювання ноги не повинні бути схрещеними, а стопи обов'язково стояти на підлозі.
Не менш важливим пунктом є й те, що орієнтування на один показник є неправильним. Рекомендується робити "заміри" хоча 2-3 рази поспіль. Середній результат цих вимірювань буде найточнішим.
На завершення підкреслимо, що навіть така звична річ, як вимірювання тиску, вимагає уважності до дрібниць. Багато хто не замислюється, як лежить рука- а саме це може сильно вплинути на результат. Якщо ви будете знати вищенаведені правила, матимете можливість отримувати точні показники і вчасно помітити зміни у своєму здоров’ї.
Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" писав про способи, які допоможуть знизити тиск без використання медикаментозних препаратів.
