Відчуваєте втому вдень, навіть якщо чудово відпочили і виспались? Можливо, виною є не стрес чи перевтома, а ваш щоденний раціон? Багато хто може навіть не здогадуватися, проте виснажувати можуть і продукти, які ви споживаєте щоденно, хоча, на перший погляд, вони навіть не здаються такими шкідливими. "Ми-Україна" пояснить, які продукти, що містяться у вашому раціоні, можуть "красти" вашу енергію.

Білий хліб і випічка

Булочки, круасани, білий тост - дуже смачно і дуже зручно, особливо, якщо їсти ці продукти на сніданок. Однак варто розуміти, що в таких продуктах практично немає клітковини та корисних речовин, адже біле борошно сильно очищене.

Крім того, ці продукти мають здатність дуже швидко підвищувати рівень цукру в крові, даючи при цьому короткочасний заряд енергії. Проте дуже скоро настає різкий спад -  і ви моментально почуваєтесь втомленими та голодними.

Якщо часто снідати здобою, можна постійно відчувати млявість і нестачу сил.

Йогурти з наповнювачами

Йогурти завжди асоціюються з чимось корисним, однак насправді це не зовсім так. Переважна більшість магазинних варіантів із фруктовими смаками містять дуже багато цукру - майже як десерт.

Після такого перекусу енергія різко піднімається, але вже за годину падає ще нижче, і ви знову відчуваєте втому.

Якщо хочете дійсно корисний варіант, то радимо обирати натуральний йогурт без добавок і додавати до нього свіжі ягоди або фрукти.

Енергетики та солодкі напої

Цікаво, проте енергетики часто дають протилежний ефект. Спочатку здається, що сили з’явилися, але вже за короткий час настає різка втома.

Усе це відбувається через поєднання кофеїну та великої дози цукру. Раптовий сплеск енергії змінюється різким стрибком інсуліну, і замість бадьорості ви відчуваєте сонливість і дратівливість. Подібний ефект можуть мати й солодкі газовані напої.
 

Червоне м’ясо (великі кількості)

М’ясо насправді є надзвичайно корисним, адже містить у своєму складі білок і залізо. Водночас, якщо з’їсти його надто багато, особливо смаженого чи жирного, організм витратить чимало енергії на перетравлення. Як результат - після ситного м’ясного обіду ви можете відчувати сонливість і важкість, замість припливу сил. 

Варто зауважити, що, враховуючи вищевикладене, робити висновок про те, що м'ясо потрібно виключити з раціону, все ж не потрібно. Просто важливо не переїдати його та поєднувати цей продукт з овочами, аби страва була легшою для вашого організму. 

Банани (у великих кількостях)

Банан - й справді дуже корисний фрукт, але все добре в міру. Він містить в собі багато природного цукру і магнію, які при надлишку можуть викликати відчуття млявості.

Один банан як перекус - це чудово. А от кілька поспіль, особливо на голодний шлунок, можуть не дати енергії, а навпаки - викликати бажання прилягти й відпочити.

Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" розповідав, які продукти заважають схуднути і яким чином вони впливають на жирові відкладення саме в зоні живота.