Схуднення — це не лише про менші порції та активність. Іноді, навіть коли ми їмо менше, вага все одно лишається на місці. Серед причин - продукти, які ми споживаємо на регулярній основі. Деякі з них мають здатність уповільнювати обмін речовин, тим самим змушують нас їсти більше або навіть порушують рівень цукру в крові і в результаті їсти хочеться ще більше. "Ми-Україна" пояснить, які з продуктів можуть заважати схудненню навіть, попри свій нібито безпечний вигляд.  

Приховані вороги фігури

Не всі продукти, що шкодять схудненню, одразу помітні. Звичайно, булочки, фастфуд спільно зі солодкими газованими напоями не допомагають скинути вагу. При цьому часто такі проблеми можуть спровокувати й ті продукти, які ми вважаємо корисними або дієтичними. Наприклад, фруктові йогурти, знежирені смаколики чи енергетичні батончики можуть містити багато прихованого цукру, різних добавок і підсилювачів смаку.

До всього варто звертати увагу й на деякі продукти, які самі по собі є не дуже калорійними, однак здатні провокувати стрибки інсуліну — гормону, який відповідає за накопичення жиру. Зверніть увагу, якщо такі стрибки відбуваються на регулярній основі, це означає, що організм переходить у режим так званого "накопичення" енергії навіть тоді, коли ви їсте не так багато. 

ТОП-5 продуктів, які "блокують" процес схуднення 

Нижче наведемо перелік продуктів, які заважають скинути вагу найбільше: 

- Солодкі напої та соки. Навіть "натуральний продукт" може містити надзвичайно велику кількість цукру. Калорій багато — насичення при цьому нуль;

- Хліб і випічка з білого борошна містять рафіноване борошно, яке швидко підвищує рівень глюкози, а потім викликає різке відчуття голоду;

- Знежирені продукти (часто це йогурти чи сир) мають багато цукру для покращення смаку та величезну кількість калорій;

- Фастфуд та напівфабрикати не лише калорійні, а ще й містять трансжири та багато солі, які порушують обмін речовин;

- Алкоголь навіть у невеликих кількостях знижує контроль над апетитом і змушує організм відкласти спалювання жиру на другий план, поки той займається боретьбою з токсинами.

Чи є альтернативи? 

Щоб схуднення не стало боротьбою з улюбленими стравами, не варто все собі забороняти і голодувати. Краще поступово замінювати менш корисне — на щось здоровіше. Наприклад, білий хліб можна замінити на цільнозерновий, солодку газовану воду — на воду з лимоном, а магазинний йогурт — на натуральний без цукру з додаванням фруктів. І найважливіше — звертайте увагу не лише на калорії, а й на те, як їжа впливає на вашу енергію, настрій і загальне самопочуття. Пам'ятайте, правильне харчування - це здоровий спосіб життя, а не тимчасові виснажливі дієти. 

Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" писав про те, за якими ознаками можна зрозуміти, що дієта вам не підходить.