У спеку тіло втрачає воду швидше, адже ми більше пітніємо. Через це багато хто може відчувати появу слабкості, головних болів  або запаморочення. Для того, щоб уникнути такого стану, потрібно постійно поповнювати водний баланс, споживаючи достатню кількість рідини. Однак не всі напої, які ми любимо пити влітку, для цього підходять, адже деякі з них можуть лише погіршити й без того непросту ситуацію. Вони "перегрівають" тіло і "вимивають" з організму більше рідини, аніж це потрібно. Детальніше про те, які саме напої не рекомендується пити у спеку та чому вони провокують появу таких неприємних наслідків, розповість "Ми-Україна".

Чого краще уникати у спеку

Деякі види напоїв у літню пору можуть перенавантажувати серце й судини, тож важливо знати, що саме краще пити у спекотні дні, а чого все ж варто уникати.

Алкоголь

Алкоголь у спеку по праву можна віднести до "продуктів", які несуть чи не найбільший ризик навіть у невеликих порціях. Він змушує судини розширюватися, через що тіло починає сильніше пітніти, і вода швидше виходить з організму. Через це людина швидко втрачає рідину, а серце працює в так званому стресовому режимі. До того ж алкоголь порушує здатність тіла контролювати свою температуру, через що зростає ймовірність теплового удару і це вкрай небезпечно не лише для здоров'я, а й для життя загалом.  
 

Міцний чай і кава

Кава і міцний чай у спеку - не найкращий вибір. Обидва ці напої містять кофеїн, який має сечогінну дію: він змушує організм швидше виводити воду. А в спекотні дні це може призвести до зневоднення ще швидше, ніж зазвичай. Якщо не можете відмовитися від ранкової чашки кави або чаю, то в обов’язковому порядку випийте після додаткову порцію води. Так ви допоможете організму зберегти баланс рідини.

Солодкі газовані напої

Такі напої не втамовують спрагу, а часто навіть навпаки - після них хочеться пити ще більше. Відбувається це через те, що в таких напоях міститься дуже велика кількість цукру, штучних барвників і добавок, які можуть перевантажити печінку, нирки та підшлункову залозу. До того ж різко холодна газована вода охолоджує шлунок, що іноді спричиняє біль або спазми.

Що обрати як альтернативу 

Найкращий варіант - обирати у спеку звичайну воду.  Вона швидко зволожує організм і допомагає йому не перегріватися. Добре підходить також негазована мінеральна вода, трав’яний чай (не гарячий і не дуже холодний), або вода з лимоном і м’ятою.

Не менш корисною можна вважати й кокосову воду. У ній містяться речовини, які допомогають відновлюють сили після спеки.

До всього варто пам'ятати, що всі напої, які ви обираєте для споживання в літню пору, повинні бути лише трохи прохолодними, і ні в якому разі не крижаними (!). Дуже холодна вода може викликати біль у животі або стати стресом для організму.

На завершення підсумуємо, що у спеку важливо не лише пити достатньо, а й обирати правильні напої. Відмовтеся від алкоголю, кофеїну та солодких газованих напоїв, адже вони провокують зневоднення і перегрів. Надавайте перевагу простій негазованій воді і ваш організм вам лише подякує.

Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" писав про те, яким категоріям людей не можна пити розчинну каву і чому це може бути небезпечно для їх здоров'я.