Завдяки усвідомленому підходу як до способу життя, так і до шкідливих звичок, можна зберегти здоров'я серця на довгі роки. Для цього потрібен комплексний підхід: правильне харчування, регулярна фізична активність, уникнення стресу та відмова від шкідливих звичок. У протилежному разі ризик серцевих захворювань збільшується в рази. Детальніше про це розповість "Ми-Україна". 

ССЗ - що це і чому виникають 

Серцево-судинні захворювання (скорочено ССЗ - ред.) - хвороби, які пов'язані з деякими порушеннями в роботі серця та судин. Усі вони здатні призвести до серйозних наслідків, а саме:

- інфаркт міокарда,

- інсульт,

- гіпертонія,

- серцева недостатність.

Серед основних факторів ризику відокремлюють такі:

- неправильне харчування,

- малорухливий спосіб життя,

- куріння,

- надмірне споживання алкоголю, 

- стрес,

- порушення обміну речовин (цукровий діабет або високий рівень холестерину).

Підкреслимо, що збереження здоров'я серця вимагає усвідомленого підходу до способу життя та уникання шкідливих звичок. Найбільш "впливові" з них розглянемо нижче.

Болі в грудях

Ігнорування болю в грудях може мати серйозні наслідки для здоров'я, тому що саме цей симптом часто сигналізує нам про наявність проблеми з роботою серця або інших життєво важливих органів.

Біль у грудях може бути ознакою таких захворювань як інфаркт міокарда, стенокардія чи інші серцево-судинні захворювання які вимагають термінового лікування.

Куріння цигарок 

Одним із основних ворогів серцево-судинної системи є куріння. Основна причина - воно здатне підвищити ризик розвитку серцево-судинних захворювань в рази, адже тютюновий дим містить шкідливі хімічні речовини, які пошкоджують стінки кровоносних судин, сприяють утворенню атеросклеротичних бляшок і звуженню судин, що веде до підвищеного тиску та зниження кровопостачання серця.

Окрім того, куріння також підвищує рівень холестерину, через що в судинах накопичуються жири і це, своєю чергою, підвищує ризик інфаркту. 

Систематичний недосип 

Недосип, як це не дивно, є одним із факторів ризику для розвитку серцево-судинних захворювань, адже через постійний брак сну підвищується ризик виникнення гіпертонії (високий тиск - ред.), серцевих нападів та інсультів.

Основна причина це те, що у момент нашого глибокого відпочинку організм відновлюється, а в протилежному разі рівень стресових гормонів лише зростає, від чого навантаження на серце збільшується в рази. Крім того, недосип знижує ефективність регулювання кров'яного тиску та рівня цукру в крові, що може сприяти розвитку атеросклерозу

М'ясо та бекон 

Бекон та інші оброблені м'ясні продукти містять велику кількість насичених жирів, солі та консервантів, які можуть негативно вплинути на серце. Постійне споживання таких продуктів підвищує рівень холестерину і кров’яний тиск, що сприяє збільшенню ризиків серцево-судинних захворювань.

Рекомендуємо обирати здоровіші варіанти білка, як-от риба, курка, бобові або горіхи.

Передача хвороб в родині

Ігнорування історії серцевих захворювань у родині може суттєво збільшити ризик розвитку проблем із серцем, адже саме сімейний анамнез відіграє важливу роль у визначенні можливих ризиків.

Якщо у родичів, зокрема батьків чи братів/сестер, були серцево-судинні захворювання, це свідчить про можливу спадкову схильність до таких хвороб. Враховуючи таку непросту ситуацію, систематичний огляд (повна діагностика) у лікаря допоможе мінімізувати важкі наслідки. 

Наостанок зауважимо, що вкрай важливо дотримуватись здорового способу життя: правильно харчуватися, займатися фізичними вправами, контролювати рівень стресу та регулярно перевіряти стан здоров'я. Раннє виявлення і коригування факторів ризику може відчутно знизити ймовірність як появи неприємних симптомів, так і розвитку важких серцево-судинних хвороб.

Раніше "Ми-Україна" писав про те, які хвороби можуть маскуватися під неприємним запахом з рота.