Нудота, запаморочення, втома і відчуття, що ось-ось щось станеться неприємне в дорозі – це симптоми, які можуть виникнути внаслідок так званого захитування. Це явище часто називають кінетозом або "машинною хворобою". Саме такою є фізіологічна реакція організму: вестибулярний апарат відчуває рух, а очі в той час фіксують стабільну картину навколишнього середовища, внаслідок чого виникають неприємні відчуття. Хоча кінетоз є природним механізмом, він може серйозно ускладнити заплановану подорож. "Ми - Україна" розбирався, як уникнути цього стану та полегшити собі поїздку в моменту захитування.

Причини виникнення 

Причина того, що людина може відчути захитування в автомобілі, коріниться в порушенні балансу між різними типами сенсорних сигналів, які надходять до мозку. Наш організм сприймає рух, але він також "бачить" навколишній світ. Наприклад, якщо сидіти в автомобілі та дивитися на передню панель або екран телефону, очі не фіксують рух, проте тіло може його відчувати: різкі повороти, зміни швидкості, гальмування тощо. Ця суперечність викликає порушення вестибулярного апарату.

Найчастіше до "машинної хвороби" схильні діти, люди з чутливим вестибулярним апаратом, а також ті, хто подорожує на задніх сидіннях авто, де коливання і рухи більше відчутні. Однак навіть дорослі люди з хорошим здоров'ям можуть час від часу страждати від цього стану.

Симптоматика - як проявляється

Основні симптоми, які виникають при захитуванні, включають:

• Нудота і блювання. Найбільш неприємний симптом, який часто супроводжує кінетоз;
• Запаморочення. Відчуття, ніби "земля йде з-під ніг";
• Пітливість. Часто підвищена пітливість супроводжується нудотою та іншими симптомами;
• Втома і загальна слабкість. Організм відчуває додаткове навантаження на тлі дисбалансу вестибулярної системи;
• Головний біль. Може виникнути внаслідок стресу чи втоми, які супроводжуються кінетозом;
• Підвищена чутливість до запахів або звуків. Під час захитування часто виникає підвищена чутливість до запахів або різких звуків.

Як уникнути неприємних відчуттів

Існує кілька простих, але ефективних способів запобігти розвитку кінетозу та зберегти комфорт під час подорожі. Ось декілька з них:

- Правильне положення тіла. Спробуйте тримати голову прямою і дивитися в переднє вікно, не відволікатися на підручні засоби. Це допоможе зменшити розбіжність між відчуттям руху та тим, що бачать ваші очі;

- Вибір маршруту та місця в машині. Уникайте рухливих і важких доріг, що викликають різкі повороти чи швидке гальмування. Якщо можливо, обирайте маршрут із рівною дорогою. Намагайтеся сидіти на передньому сидінні, де рухи машини менш помітні;

- Вентиляція салону. Свіже повітря допоможе уникнути неприємних відчуттів. Якщо є така можливість, відкрийте вікно, щоб забезпечити приплив повітря в салон.

- Пиття і харчування. Уникайте важкої їжі або занадто великої кількості їжі перед поїздкою. Легкий перекус, такий як крекери чи банан стабілізують рівень цукру в крові та знижують ймовірність розвитку нудоти. Також важливо пити воду, але маленькими ковтками та у помірній кількості;

- Засоби для зняття симптомів. Сучасна фармацевтика пропонує різноманітні препарати для запобігання неприємних відчуттів, викликаних "машинною хворобою", наприклад, таблетки, що містять у своєму складі компоненти, які полегшують симптоми нудоти та блювання. Проте перед їх використанням варто проконсультуватися з лікарем, особливо, якщо мова йде про дітей або людей з певними захворюваннями.

Полегшення симптомів кінетозу

Якщо кінетоз все ж таки виник, існують кілька способів, які можуть допомогти полегшити симптоми:

• Зробіть зупинку. Якщо це можливо, зупиніть автомобіль і вийдіть на свіже повітря. Це допоможе швидше відновити нормальний баланс в організмі;
• Дихання і заспокійливі методи. Глибоке і рівне дихання може допомогти заспокоїти нервову систему і зняти симптоми нудоти. Зосередьтеся на рівному і спокійному диханні;
• Використання м'ятних або імбирних засобів. М'ятні цукерки або пережовування шматочків імбиру знімуть відчуття нудоти. Імбир особливо ефективний для боротьби з цим станом;
• Відволікання уваги. Намагайтеся "перемикнути" увагу на навколишній пейзаж чи розмови з іншими пасажирами. Це допоможе зменшити фокус на своїх симптомах і заспокоїти нервову систему.

Наостанок, варто зауважити, що важливо слідувати декільком порадам, щоб уникнути неприємного самопочуття при поїздці в автотранспорті. Ретельне планування поїздок, правильне положення тіла, здоровий спосіб життя допоможуть знизити ризик розвитку кінетозу та полегшити стан у разі його виникнення.

Раніше, "Ми - Україна" писав про те, як не втомлюватися при водінні авто, щоб поїздка була комфортною та безпечною.