З приходом осені організм особливо потребує підтримки. Холодні ранки, різкі перепади температур і менша кількість сонця роблять нас вразливішими до вірусів. Осінні чаї не лише зігрівають, а й забезпечують організм вітамінами, антиоксидантами та протизапальними речовинами.

"Ми-Україна" зібрав ТОП-5 чаїв, які найкраще допомагають пережити сезон застуд.

Які чаї варто пити восени 

Імбирний чай

Свіжий імбир містить гінгерол — потужну біоактивну речовину, яка покращує кровообіг, знімає запалення та активно підтримує імунну систему. Такий чай особливо доречний при перших ознаках застуди, легкому кашлі чи відчутті виснаження. Щоб отримати максимальну користь, наріжте кілька тонких пластинок імбиру й залийте гарячою, але не киплячою водою. Напій настоюється близько 10 хвилин. Лимон та мед додають лише після охолодження до приблизно 40°C — так зберігаються всі корисні властивості.

Шипшиновий настій

Осінній імунітет важко уявити без шипшини — це одна з найкорисніших для імунітету ягід. Завдяки високому вмісту вітаміну С вона підтримує судини та допомагає організму протистояти вірусам. Але щоб вітамін не зруйнувався, важливо правильно готувати настій: ягоди не можна заливати кип’ятком. Найкраще заварювати шипшину у термосі при температурі до 60°C та залишати на 6–8 годин.

Обліпиховий чай

Ягоди обліпихи містять вітаміни A, C та E, а також мають легкий антидепресивний ефект, що особливо актуально в похмурі та короткі дні. Обліпиха підвищує тонус, додає енергії й допомагає боротися зі стресом. Для чаю розімніть кілька ложок ягід, залийте гарячою водою, настоюйте близько 10 хвилин і додайте мед для м’якшого смаку.

Чебрець

Чай на основі чебрецю має потужні антисептичні властивості. Він добре допомагає при переохолодженні, знімає першіння, полегшує кашель та заспокоює нервову систему. Такий напій особливо приємно пити перед сном або після тривалого перебування на холоді — він м’яко зігріває та готує тіло до відпочинку.

Зелений чай із лимоном і медом

Зелений чай є джерелом поліфенолів — природних антиоксидантів, які зміцнюють імунітет і протидіють вільним радикалам. Але мед ніколи не додають у кип’яток — варто почекати, поки чай трішки охолоне.

Але у деяких випадках чай може навпаки зашкодити. Читайте з чим не можна пити чай. Також читайте, як уникнути дефіциту вітаміни D восени та взимку.