Оливкова олія вважається одним з найкорисніших природних продуктів. Особливо її цінують у Середземноморських країнах. Сьогодні вона привертає увагу багатьох поціновувачів здорового харчування і дедалі популярнішою стає звичка вживати її натщесерце. "Ми - Україна" дізнавався, яку користь для здоров'я, зовнішності та загального самопочуття приносить оливкова олія та як все ж правильно додавати її до основного раціону.
Нормалізація травлення та природне очищення організму
Один з перших помітних ефектів від щоденного вживання оливкової олії натщесерце -це значне покращення роботи травної системи. Олія діє, як природний засіб для очищення кишківника, сприяючи його нормальній та стабільній роботі
Крім того, вона стимулює вироблення жовчі, що є вкрай важливим для ефективного розщеплення жирів в організмі. Усе це допомагає позбутися таких неприємних відчуттів, як важкість у шлунку, здуття та й в цілому обмін речовин лише покращується.
Здоров’я серця та кровоносної системи
Оливкова олія - справжній захисник серця та всієї кровоносної системи. Завдяки високому вмісту мононенасичених жирів вона допомагає підтримувати здоров'я судин: знижує рівень "поганого" холестерину та підвищує "хороший".
А потужні антиоксиданти, особливо олеокантал, активно захищають судини від запалень та передчасного старіння. Регулярне вживання ложки олії - простий і натуральний спосіб подбати про серце, не "звертавшись" до ліків.
Вплив на шкіру, волосся та роботу мозку
Оливкова олія корисна не лише для внутрішнього здоров’я, а й для зовнішнього вигляду. Вона містить вітамін E та омега-3 жирні кислоти, які позитивно впливають на організм загалом.
Серед основних переваг її вживання:
- Покращення стану шкіри. Вітамін Е, що присутній у складі олії робить шкіру зволоженою, більш пружною, зменшуються висипи та подразнення;
- Зміцнення волосся. Олія живить волосся зсередини, робить його блискучим і зменшує випадіння;
- Антиоксидантна дія. Вітамін E нейтралізує дію вільних радикалів, внаслідок чого уповільнюється старіння клітин;
- Підтримка роботи мозку. Омега-3 жирні кислоти сприяють покращенню пам’яті, концентрації та загального функціонування мозку.
Секрет правильного вживання
Для того, щоб отримати максимум користі від оливкової олії, рекомендується вживати її натщесерце: випивати одну столову ложку холодного віджиму. Варто робити це за 15-20 хвилин до сніданку. За бажанням, можете додати кілька крапель лимонного соку. Це не лише покращить смак, але й принесе додаткову користь для вашої печінки.
Зауважимо також, що для такого споживання потрібно обирати виключно якісну, нерафіновану олію холодного віджиму. Бажано, щоб вона була розлита у темну скляну пляшку, адже це допоможе зберегти її корисні властивості.
Наостанок додамо, що щоденне вживання оливкової олії - це надзвичайно простий, доступний та повністю природний спосіб значно покращити загальне самопочуття. Ця корисна звичка помітно вплине на організм: підтримує здоров'я серцево-судинної системи, сприяє очищенню "зсередини", зміцнює імунітет і навіть покращує ваш зовнішній вигляд.
Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" писав про те, які види косметологічних олій можуть допомогти покращити стан надмірно сухого волосся.
