У світі краси та здорового способу життя дієти стали дуже популярними. Багато людей хочуть швидко схуднути, краще себе почувати або змінити зовнішність. Проте не кожен план харчування підходить усім. Іноді дієта не дає результатів або навіть погіршує самопочуття, якщо вона не відповідає вашому ритму життя, особистим потребам чи характеру. "Ми-Україна" пояснить, на які сигнали організму варто звертати увагу і як зрозуміти, що дієта, ймовірніше за все - не ваш варіант для зміни зовнішності.  

Дієти працюють, але не завжди 

Часто люди починають дієту з великим бажанням щось змінити, але вже за кілька тижнів мотивація зникає, а замість очікуваних результатів приходить розчарування. Це може статися з різних причин — як через особливості організму, так і через емоційний стан. Те, що добре працює для однієї людини, може зовсім не підходити іншій. У кожного з нас свій ритм життя, харчові звички, рівень стресу та потреби. Тому важливо вміти слухати своє тіло і не намагатися жити за чужими правилами, адже здорова людина не обмежує себе, а вдається до правильних звичок. 

Дієта - не для вас (основні ознаки)

- Постійний голод і слабкість - ваші щоденні супутники. Правильна дієта має давати енергію, а не виснажувати вас;

- Обмеження в їжі можуть впливати на роботу мозку та рівень гормонів, тож викликають поганий настрій та дратівливість.  Якщо ви помічаєте, що стаєте більш нервовими - це знак, що дієта може шкодити вашому психічному здоров’ю;

- Іноді вага стоїть на місці або, навпаки, після завершення дієти починає різко рости. Це свідчить, що ваш організм не приймає такий режим харчування;

- Недостатня кількість калорій і важливих поживних речовин може викликати проблеми з концентрацією уваги, а також погіршення якості сну. Такі сигнали вже можна сміливо відносити до тривожних;

- У моменти, коли дієта перетворюється на одержимість, і ви весь час переживаєте через те, що можна їсти, а що ні і навіть відчуваєте за сором, якщо зробили щось не те - це негативно впливає на психіку. 

Що робити, якщо дієта "не зайшла"

Звертайте увагу на те, як ви почуваєтесь після їжі. Якщо після сніданку, обіду чи вечері з’являється енергія, настрій стабільний, а голова ясна — значить, організм отримав усе необхідне. А от якщо вам хочеться прилягти - краще переглянути свій раціон.

Намагайтеся обирати не суворі дієти з жорсткими обмеженнями, краще зверніться до збалансованого здорового харчування. Здоровий раціон - це, в першу чергу, правильне поєднання білків, жирів, вуглеводів і корисних речовин, які підтримують організм щодня.

Якщо не знаєте, з чого почати, краще звернутися до фахівця. Дієтолог або лікар допоможе скласти меню, яке буде підходити саме вам, враховуючи ваші індивідуальні особливості.

І головне — не женіться за миттєвим результатом. Краще поступово змінювати харчові звички, щоб новий стиль життя був комфортним і тривалим. Це допоможе не лише схуднути, а й зберегти здоров’я надовго.

У підсумку зауважимо, що правильний і здоровий шлях для кожного - це точно не про жорсткі дієти. Якщо ви помітили у себе описані вище ознаки, задумайтесь, чи варто продовжувати в тому ж дусі, чи все ж краще відмовитися від жорстких харчових обмежень. Прислухайтеся до свого тіла - воно завжди підкаже, як правильно тим, хто про нього турбується. 

Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" розповідав про те, як розпізнати основні сигнали, які подає наш організм при нестачі білку та гострій потребі його поповнення.