Наш організм зазвичай показує, коли йому чогось не вистачає. Проте помічає ці сигнали далеко не кожен. Часто першими, ще до появи більш серйозних проблем зі здоров'ям, про нестачу вітамінів сигналять зовнішні зміни: це може бути стан шкіри, волосся, нігтів і навіть очей. Це так звані попередження, які ігнорувати точно не варто. Детальніше про те, на що потрібно звернути увагу в першу чергу, розповість "Ми-Україна".

Дзеркало внутрішнього стану 

Якщо шкіра стала тьмяною та сухою, набула сіруватого кольору, з’явилися висипи й лущення - не ігноруйте таку симптоматику, адже вона може свідчити про те, що організму не вистачає  вітамінів. Як правило - це  вітаміни групи B, а також A, C і E.

Наприклад, при нестачі вітаміну A шкіра грубіє, особливо на ліктях і колінах. А якщо постійно тріскаються кутики губ - вам може бракувати вітаміну B2 (рибофлавіну).

Слабкість і ламкість - важливі "дзвіночки"

Якщо в організмі не вистачає біотину, цинку чи заліза, це швидко "відбивається" на стані волосся - воно стає слабким, ламається і випадає.

Приблизно так само реагують і нігті, які також можуть змінитися: з’являються білі плями, борозенки, вони стають тонкими й ламкими. А при тривалому дефіциті заліза нігтьова пластина навіть іноді вигинається всередину, стаючи схожою на ложку.
 

Слизові - нестача надважливого

Язик яскраво-червоного кольору й гладкий на вигляд може бути ознакою нестачі вітаміну B12. Якщо кровоточать ясна - це може вказувати на те, що в організму брак вітаміну C. А коли очі стали сухими або зір погіршується в темряві - нестача вітаміну А.

На що потрібно звертати увагу в першу чергу:

- Дефіцит вітамінів A, B3, B7 - суха або лущиться шкіра;

- Нестача B2, B6, заліза - поява тріщин та “заїд” на губах;

- Можлива нестача заліза, біотину, цинку - активне випадіння волосся;

- Брак вітамінів B, кальцію, заліз - тьмяні або ламкі нігті;

- Дефіцит заліза чи B12 - темні кола під очима або блідість;

- Ознака нестачі вітаміну C - кровоточивість ясен.

Якщо у вас з’явилось одразу кілька з вищеперелічених нами симптомів - не ігноруйте їх, адже це сигнал про те, що потрібно якнайшвидше звернутися до спеціаліста. Ймовірніше за все, лікар призначить аналіз крові, який точно покаже, яких саме вітамінів не вистачає і призначить відповідне лікування. 

Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" писав про те, які продукти підтримують мікрофлору кишківника та навіть допомагають організму при схудненні.