Багато людей мріють про додаткову годину в добі. Навіть коли восени годинники переводять назад, і це бажання ніби здійснюється, відчуття нестачі часу не зникає. Чому так відбувається і чому ми часто відчуваємо, що нічого не встигаємо?

Несподівані висновки оприлюднили вчені у дослідженнях у Національній бібліотеці медицини. Про них розповість детальніше "Ми-Україна".

Чому нам здається, що часу не вистачає ні нащо

Зазвичай ми думаємо про час як про щось точне й вимірюване. Є 24 години і цього або вистачає, або ні. Але дослідники кажуть, що наше відчуття браку часу залежить не тільки від реальної кількості вільних годин.

Постійні переривання, нескінченні списки справ і відсутність контролю над своїми днями створюють враження, що часу критично мало, навіть якщо його достатньо. Соціолог Майкл Флаерті пояснює: кількість вільного часу не завжди відображає те, як ми його переживаємо.

Учені проаналізували дані понад 35 тисяч американців, щоб зрозуміти, скільки вільних годин потрібно людині для нормального самопочуття. Виявилося, що найкраще люди почуваються, коли мають від двох до п’яти годин для приємних занять щодня. Занадто мало вільного часу — погано. Занадто багато — також. Але важливим виявився не тільки обсяг часу, а й те, на що він витрачається. Якщо люди використовували свій час на хобі чи спілкування, навіть велика кількість вільних годин не погіршувала стан. Навпаки, ті, у кого менше двох годин для себе, значно частіше відчували втому, стрес та втрату контролю над життям.

Цікаві висновки дали й дані великого опитування в Китаї. Там виявили: понад половина людей, які скаржаться на брак часу, насправді мають більше ніж 1,8 години вільного часу щодня. І навпаки — багато тих, у кого вільних годин менше за цей поріг, не відчувають дефіциту. Тому дослідники спробували зрозуміти, чому так сильно розходяться дані та відчуття.

Як ми проводимо день: що посилює відчуття дефіциту часу

Більше 250 людей протягом тижня фіксували, чим вони займаються щодня. Результат показав: відчуття нестачі часу посилюють три фактори:

• сильний тиск і бажання "встигнути все";
• надмірна швидкість та поспіх;
• постійні дрібні відволікання  від важливих справ на соцмережі, тощо.

Натомість коли людина глибоко занурена в те, що робить, то з’являється протилежне відчуття, що часу стає більше.

Психолог Гел Гершфілд радить почати з простого аудиту власного часу: записати, чим ви займались протягом дня і що відчували після кожної активності. Часто виявляється, що години йдуть на соцмережі або дрібні справи, після яких залишається відчуття марної витрати часу.

А якщо вам здається, що ви нібито проживаєте життя "на автопілоті", вчені дали поради, що робити та як контролювати своє ж мислення.