Ранковий час часто обмежений, але це не означає, що потрібно жертвувати смачним і поживним сніданком. Перекусити бутербродом, кашею чи яйцем це дуже просто та швидко, проте, і це може набриднути. Однак, якщо трохи проявити креативу, то сніданки можуть бути і швидкими, і смачними.
Шість варіантів смачних та швидких сніданків читайте далі у статті.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим можна снідати для схуднення — три рецепти та перелік найкращих продуктів
Омлет із шинкою та сиром у мікрохвильовці
Інгредієнти:
- 2 яйця;
- 1 столова ложка молока;
- невеликий шматочок сиру;
- кілька пір'їн зеленої цибулі або іншої зелені;
- невеликий шматочок шинки;
- сіль та чорний мелений перець на смак;
Приготування: розбийте яйця в чашку, додайте молоко та перемішайте. Додайте натертий сир, подрібнену зелень і дрібно нарізану шинку. Приправте сіллю та перцем, знову перемішайте. Поставте в мікрохвильовку на повну потужність на 2 хвилини.
Рулетики з лаваша з сиром
Інгредієнти:
- 1 лаваш;
- 300 г твердого сиру;
- 2 яйця;
- сіль та чорний мелений перець до смаку;
Приготування: розріжте лаваш на смужки за шириною шматочка сиру. Сир наріжте на кілька скибочок, покладіть кожен на смужку лаваша та загорніть рулетом. Збийте яйця з сіллю та перцем. Занурте рулетики в яєчну суміш і викладіть на розігріту суху сковороду. Обсмажуйте на середньому вогні по 2–3 хвилини з кожного боку.
Вівсянка з бананом у мікрохвильовці
Інгредієнти:
- 1 маленький банан;
- 1 яйце;
- ½ склянки вівсяних пластівців;
- 1 чайна ложка цукру;
Приготування: розімніть банан у чашці, додайте яйце та перемішайте. Додайте вівсянку та цукор, знову перемішайте. Поставте в мікрохвильовку на 2 хвилини.
Бананово-ягідний сніданок із йогуртом
Інгредієнти:
- 1 банан;
- 3–4 столові ложки будь-якого йогурту;
- 2–3 столові ложки граноли;
- жменя полуниці та чорниці (або інших ягід);
- мед на смак;
Приготування: розріжте банан уздовж навпіл і покладіть у глибоку тарілку. Між половинками викладіть йогурт, посипте гранолою та ягодами. Полийте медом на смак.
Французькі тости з яблуками в мікрохвильовці
Інгредієнти:
- 2 скибочки тостового хліба;
- 1 яйце;
- 2 столові ложки молока;
- 1 чайна ложка цукру;
- ½ яблука;
- сироп на смак;
Приготування: наріжте хліб середніми квадратиками. Збийте яйце з молоком і цукром. Яблуко наріжте невеликими шматочками. Викладіть хліб і яблуко в чашку та залийте яєчно-молочною сумішшю. Поставте в мікрохвильовку на 2 хвилини. Готові тости полийте сиропом.
Бутерброд з авокадо, квасолею та помідором
Інгредієнти:
- 1 скибочка хліба;
- ¼–½ авокадо;
- 1 столова ложка консервованої або вареної квасолі;
- 2–3 помідори чері;
- 1–2 гілочки петрушки або іншої зелені;
- сіль та чорний мелений перець на смак.
Приготування: підсушіть хліб на сухій сковороді. Розімніть авокадо виделкою та намажте на хліб. Зверху викладіть квасолю та нарізані помідори чері. Приправте сіллю та перцем, прикрасьте зеленню.
Раніше також "Ми-Україна" писав три варіанти рецептів основних страв на яких можна худнути, а також ідеї щодо того, що приготувати поїсти під час вимкнень світла.
