Коли люди прагнуть покращити свою фігуру, зазвичай зосереджуються на їжі, спорті та режимі сну. Проте досить часто з поля зору при цьому випускають не менш важливий фактор - алкоголь. Здається, що пара келихів на вихідних не зашкодить, але чи це дійсно так? У цьому питанні вирішив розібратися й "Ми-Україна".

Рідкі калорії

Багато хто навіть не підозрює, скільки калорій ховається в алкоголі. У кожному грамі спирту - аж 7 калорій. Це більше, ніж у білках чи вуглеводах, і майже так само, як у жирі.

Як результат, звичайний келих вина, пляшка пива чи коктейль - це не просто “для настрою”, а фактично ще одна порція їжі. Проте більшість цього не помічає, адже алкоголь п’ється легко, і справжнім джерелом калорій його не вважають.

Алкоголь пригнічує обмін речовин

Коли ти п’єш алкоголь, організм ставить його на перше місце. Тобто першочергово розщеплює саме спирт, а вже потім береться за їжу. Усе, що ви споживаєте спільно зі спиртним напоєм, "чекає в черзі" і часто через це відкладається у вигляді жиру. 

Крім того, алкоголь має здатність впливати й на рівень інсуліну, а також уповільнювати спалення жирових запасів. Тобто худнути з алкоголем у раціоні стає набагато важче.

Стимуляція апетиту

Більшість помічає, що після споживання алкоголю апетит розігрується не на жарт - і при цьому тягне не перекусити  овочами, а з'їсти шматок чогось жирного, соковитого і смаженого. Це цілком природна реакція, адже спиртне підсилює відчуття голоду й притуплює самоконтроль. З огляду на це, нічна піца або чіпси після вечірки - класика. І от саме такі “перекуси під градусом” часто стають причиною зайвих кілограмів.

Алкоголь і затримка води

Спиртні напої далеко не найкращим чином впливають на водний баланс в тілі. Спочатку він змушує організм активно втрачати рідину - діє як сечогінне. А вже згодом тіло намагається компенсувати втрати, затримуючи воду. У результаті з’являються набряки, а вага може "скакати" навіть без змін у харчуванні.

Найчастіше це помітно на обличчі, в області живота й ногах.
 
 

На завершення додамо, що зв’язок між алкоголем і набором ваги й справді є цілком реальним. Спиртне не лише дає зайві калорії, а й впливає на гормони, метаболізм і апетит. Тож радимо уважно стежити за тим, скільки і як часто ви його вживаєте.

Нагадаємо, як раніше "Ми-Україна" пояснював, який вплив на тіло мають спиртні напої, якщо вживати їх на регулярній основі.