Психотерапевт Геннадій Мустафаєв розповів про практики та медитації для вивільнення пригніченої енергії та заспокоєння.
Про це він сказав під час стріму ведучій Олені Чабак на YouTube-каналу "Ми - Україна".
"Ну, наприклад, така вправа, "Моя ненависть говорить". Я описую голосом свою ненависть, я описую все, що я хочу сказати кожному. Кожному, хто прийшов вбивати, або хто допомагає, будучи там навіть десь далеко, але виробляє ці ракети, виробляє бомби, той, хто через медіа підтримує це і закликає, і так далі. І от всім їм я хочу сказати: "Я вас ненавиджу, я хочу, щоб там... і т.д.". Оце треба з себе вивільняти, оце треба все писати. Не зупиняти себе, не соромити себе, не цензурувати себе. От все, що л'ється, нехай л'ється", - сказав він.
Після цьго папірець можна спалити, або, наприклад, зберегти як частину своєї внутрішньої історії. Практику можна повторювати безліч разів.
"І якщо казати про підтримку, то дуже важливо там сидячи, не знаю, в погребі, в підвалі, пригадати якесь місце спокою, де я колись був. Наприклад, я там колись сидів в саду, в гамаку, коли цвіли вишні або яблуні, і пригадати оцей стан. Або я був на морі, я стояв на піску, я відчував тепло. І от коли дуже важко пригадувати або придумувати отаке місце, де я можу сховатися від усього. І це така дуже хороша медитація самостійна, яка нам допоможе. Тому дуже важливо піклуватися про себе і захищати себе", - додав Мустафаєв.
Як писав "Ми-Україна" раніше, впоратися з ненавистю можна, якщо дати їй право на існування, усвідомити її причини та знайти форму для емоційного вираження.
