Впоратися з ненавистю можна, якщо дати їй право на існування, усвідомити її причини та знайти форму для емоційного вираження — про це повідомив психотерапевт Геннадій Мустафаєв в ексклюзивному інтерв’ю з Оленою Чабак на телеканалі "Ми — Україна".

За словами фахівця, першим кроком має стати визнання своєї ненависті як реакції — людина має право її відчувати. Далі варто зрозуміти, що стоїть за цим почуттям: це можуть бути біль, втрата, безсилля перед тим, що неможливо змінити — як-от війна, ракети, дрони.

Мустафаєв наводить приклади: зруйновані будинки, які люди будували роками, втрати близьких, змушена еміграція, депресії, знецінені роки життя. Усе це формує глибокий біль, що породжує ненависть. Водночас ми відчуваємо страх, і його визнання — не слабкість, а прояв сили та інстинкту самозбереження. Саме через страх ми реагуємо на повітряні тривоги, спускаємось в укриття — і це нормально.

Мустафаєв радить не придушувати переживання, а давати їм форму: писати листи, щоденники, малювати, кричати, танцювати, займатися спортом, бити подушки — усе, що допомагає вивільнити емоції через тіло. Він наголошує, що тіло може бути цілителем для психіки, тому важливо рухатися, займатися йогою, медитацією, спортом або відвідувати масаж. Не менш важливими є ритуали — повторювані дії, що допомагають нам відновити опору в собі. Наприклад, турбота про інших, хто також зазнав втрат, волонтерство, пам’ять про події та документування реальності через культуру, історії, фіксацію правди.

І насамкінець, Мустафаєв підкреслює роль віри — не лише релігійної, а життєвої. Віри в себе, у світло навіть посеред темряви, у людське попри звіряче поруч. Саме завдяки цій вірі українці можуть зберегти гідність і не втратити себе, попри те, що відбувається навколо.

Як писав "Ми-Україна" раніше, в умовах війни українське суспільство неминуче ділить світ на "своїх" і "чужих".