Стан нашої шкіри залежить від способу життя, рівня стресу, догляду та, звичайно ж, харчування. Саме їжа, яку ми споживаємо щодня, має прямий вплив на зовнішній вигляд: колір обличчя, наявність висипань та сухості. Деякі продукти можуть погіршувати стан шкіри, сприяючи появі акне, тьмяного відтінку або передчасного старіння. "Ми - Україна" детально розглянув, які продукти варто обмежити для збереження здоров'я шкіри.
Цукор та солодощі
Надмірне споживання цукру запускає процес глікації. Це хімічна реакція в організмі, під час якої молекули цукру з'єднуються з білками, такими як колаген і еластин. Ці білки є основними "будівельними матеріалами" шкіри, які відповідають за її еластичність, пружність і молодий вигляд. Крім того, високий рівень цукру в крові стимулює запальні процеси, що може загострити акне.
Особливо негативно на шкіру впливають рафіновані цукри, які містяться в солодких газованих напоях, кондитерських виробах, батончиках та іншій "швидкій" їжі. Вони не несуть жодної користі організму, лише провокують стрибки глюкози, погіршення стану шкіри та загальне навантаження на печінку.
Випічка та продукти з білого борошна
Продукти з високим глікемічним індексом, як білий хліб, булочки чи макарони з білого борошна, сприяють різкому підвищенню рівня цукру в крові. Це провокує вироблення інсуліну. Підвищений рівень інсуліну стимулює активну роботу сальних залоз, що призводить до надлишкового вироблення шкірного сала. А коли шкіра стає занадто жирною, пори забиваються, що створює ідеальні умови для розмноження бактерій і появи висипань, чорних цяток і запалень.
Крім того, продукти з білого борошна майже не містять корисної клітковини, вітамінів і мінералів, однак багаті на "порожні" калорії. Через це вони не дають довготривалого відчуття ситості та можуть провокувати переїдання, що ще більше навантажує травну систему й негативно впливає на шкіру.
Молочні продукти
Згідно з дослідженнями, вживання молока, особливо знежиреного, може бути пов’язане з появою акне. Вважається, що гормони, які містяться в молоці, можуть впливати на рівень гормонів "андрогенів" в організмі, що стимулюють вироблення шкірного сала.
Молоко та молочні продукти вважаються корисними для здоров’я, адже у своєму складі вони містять кальцій, білки та вітаміни. Однак, коли йдеться про стан шкіри, особливо у підлітків і молодих людей, молочні продукти часто опиняються в центрі уваги, через зв’язок між їх вживанням і виникненням акне.
Смажена їжа та фастфуд
Картопля фрі, чебуреки, пончики, шаурма та інші страви фастфуду - це не лише спокуса для смакових рецепторів, а й серйозне випробування для нашої шкіри. Смажена їжа, особливо приготована у фритюрі чи на багаторазово використаній олії, має низку властивостей, які негативно впливають на зовнішній вигляд шкіри.
Більшість страв швидкого приготування містять трансжири - це штучно утворені жири внаслідок смаження на високих температурах. Вони спричиняють запальні процеси в організмі, що можуть проявлятись у вигляді почервонінь, подразнень, висипань або загострення акне. Вони також знижують еластичність шкіри, що призводить до втрати пружності та раннього старіння.
Алкогольні та кофеїновмісні напої
Кава, "енергетики" та алкоголь вважаються одними із найпопулярніших напоїв нашого раціону. Але незважаючи на свою популярність і збадьорюючий ефект, вони можуть значно погіршити стан шкіри, особливо при надмірному вживанні. Вони діють на організм не лише внутрішньо, але й зовнішньо, знижуючи пружність шкіри та її здоровий вигляд.
Ці напої можуть мати свої позитивні ефекти в короткостроковій перспективі, але для підтримки здорової та красивої шкіри важливо слідкувати за їх кількістю.
Наприкінці варто підкреслити, що виключення чи обмеження даних продуктів відчутно вплине на стан шкіри. Важливо звертати увагу на свій раціон, уникати шкідливих продуктів і давати шкірі час на відновлення.
Раніше "Ми - Україна" писав, яких "модних" речей не варто робити зі шкірою, та як це може вплинути на її стан.
