На полицях аптек і магазинів вже настільки великий асортимент корисних добавок, суперфудів та вітамінів, що легко загубитися. Чимало з них обіцяють неймовірні результати — від швидкого схуднення до збереження молодості. Однак, насправді не всі засоби дійсно корисні. Як зазначає дипломований дієтолог Тара Колінґвуд, деякі з них взагалі не мають доведеної користі, а іноді — навіть шкодять.

Читайте на "Ми-Україна" про сім прикладів таких добавок, які краще залишити на полиці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відрізнити якісні вітаміни від підробки: способи, про які багато хто не здогадується

Комплекси "передтрени"

Багато фітнес-тренерів вживають так звані "пре-воркаути" у порошках або капсулах, які обіцяють підвищити енергію і витривалість. Але найчастіше ці продукти просто насичені кофеїном і стимуляторами.  В результаті ви просто матимете підвищене серцебиття, нервозність, проблеми з тиском і навіть серцевим ритмом. Безпечніше просто збалансовано харчуватись і випити чашку кави.

Детокс-добавки

Ідея "очистити" організм за допомогою таблеток звучить привабливо, але насправді — це маркетинговий міф. У людини вже є досконала система детоксикації: цим займається печінка, нирки, кишечник. Якщо ці органи здорові, вони впораються без порошків і чаїв. У кращому випадку такі добавки не допоможуть, у гіршому — можуть нашкодити травленню.

Колаген у порошку

Колаген активно рекламують як засіб для краси шкіри, волосся і суглобів. Але є одна проблема: він перетравлюється у шлунку до амінокислот. І немає гарантії, що організм використає ці амінокислоти саме для колагену в шкірі. Краще отримувати білок зі звичайної їжі. Не забувайте додавати до раціону яйця, м’ясо, рибу й бобові. Вони прекрасно забезпечують ті самі поживні речовини.

BCAA

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) мають попит серед спортсменів. Проте, якщо ви регулярно споживаєте достатньо білка, особливо повноцінного (із м’яса, риби, яєць чи якісних протеїнів), додаткові BCAA — марна трата ваших грошей. Ваш організм вже отримує ці амінокислоти з їжею.

"Підсилювачі" тестостерону

На ринку існує багато добавок, які обіцяють "підняти" рівень тестостерону і навіть збільшити таким чином силові показники. Проблема в тому, що більшість із них базується на рослинних екстрактах, які не мають підтвердженої ефективності. Якщо є підозра на низький тестостерон, варто звернутися до лікаря, а не лікуватися підозрілими таблетками.

Вітамін C, як захист від застуди

Вітамін C давно вважається універсальним засобом проти застуд. Насправді, регулярне вживання у великих дозах не запобігає захворюванню і майже не скорочує тривалість хвороби. А надлишок може викликати розлад шлунку. Найкраще просто їсти більше овочів і фруктів.

Комплекси "від всього і для всього"

Іноді добавки продаються і рекламуються, як "унікальні комплекси", які допоможуть повністю підлатати здоров'я і зміцнити організм "по всіх фронтах". Але якщо кожен з компонентів не має доведеної користі, їх поєднання нічого не змінить. Окрім того, такі чудодійні добавки нерідко дуже дороговартісні.  Ви ризикуєте переплатити кошти, нашкодити організму надлишком корисних речовин та перешкоджаєте засвоєнню потрібних речовин.

Також вчені назвали звички, які допомагають продовжити тривалість життя. А ще "Ми-Україна" писав про те, які 8 продуктів краще спалюють жир, ніж дієтичні добавки.